降血压需要多吃六种食物 如何有效预防和控制高血压，
高血压是当今老年人的常见病，家庭需要更加关注老年人的饮食。通常我们必须通过药物来控制血压，但事实上，我们可以通过饮食来控制。在家做饭时少放盐是必不可少的。此外，我们还应该多吃降低血压的食物。那么你知道什么是六种降低血压的食物吗？
猕猴桃
猕猴桃是高血压患者降压水果的首选，也被称为“猕猴桃”。猕猴桃酸、甜、冷，全果或果汁能清热利水，消除血瘀，促进血液循环，抗炎肿胀，降低血压，降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病和动脉硬化患者，经常吃猕猴桃有助于控制血压。
紫薯
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，效果和吃燕麦一样好，不会导致肥胖，适合超重的高血压患者。
苹果
苹果被称为“果王”，营养价值高，含有多种维生素、糖、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果富含钾盐，可以与体内的钠盐结合，排除体外，对预防心血管疾病起着重要作用。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的含糖量。吃苹果对高血压患者有很多好处。
冬瓜
冬瓜是一种常见的蔬菜，大家都很熟悉。它的皮肤和种子可以用来治疗高血压，所以高血压患者通常可以多吃冬瓜。
黑蒜
与我们常见的大蒜相比，黑蒜、黑蒜效果更好，对调节高血压、高血糖、高脂血症有很好的效果，所以三高人员可以经常吃黑蒜。
洋葱
高血压患者多吃洋葱是非常有益的，它不仅营养丰富，而且具有杀菌、祛痰、消炎、利尿、降压等特殊功效。因为洋葱含有前列腺素 A1 ，这种物质可以直接作用于血管，使血管舒张，从而降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力。此外，它对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，可以降低血压。因此，洋葱是中老年人的保健蔬菜，尤其是心血管疾病患者。
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